Czym jest walking desk?
Walking desk, czasami nazywane po prostu biurkiem z bieżnią to połączenie biurka do pracy z wolnobieżną bieżnią, która pozwala na chodzenie w trakcie wykonywania zadań biurowych – takich jak pisanie, praca przy komputerze czy prowadzenie rozmów online. Cała konstrukcja składa się zwykle z regulowanego biurka oraz bieżni, która działa możliwie najciszej – nie może przeszkadzać Ci w pracy, a zwłaszcza rozmowach służbowych. Bieżnia powinna umożliwiać chodzenie w tempie spacerowym, najczęściej 1-4 km/h.
Jak to wygląda w praktyce? Z walking deska korzysta się zwykle przez 1-3 godziny dziennie, niekoniecznie bez przerwy. Możesz podzielić ten czas na różne pory dnia. Ponadto pracę na bieżni można wykonywać naprzemiennie z siedzeniem i staniem. Jeśli to do Ciebie przemawia, może zainteresować Cię bieżnia domowa w Decathlon.
Zalety walking desk
1. Zwiększenie codziennej aktywności fizycznej
Za sprawą walking desk w naturalny sposób włączysz ruch do codziennego życia. To doskonałe rozwiązanie dla osób, które spędzają wiele godzin przy biurku i trudno im znaleźć czas na regularne treningi. Nawet powolne chodzenie przez 1-2 godziny dziennie znacząco wpływa na ogólną liczbę kroków. I to bez konieczności rezygnowania z pracy czy obowiązków.
2. Pomóc w spalaniu kalorii
Chodzenie w tempie spacerowym (ok. 2-3 km/h) pozwala spalić od 100 do 200 kcal na godzinę. Jeśli chodzi o pojedynczy trening, być może nie jest to wiele, jednak w skali tygodnia to już całkiem sporo. Zwłaszcza jeśli zależy Ci na uzyskaniu deficytu kalorycznego, a nie masz czasu na regularne treningi. A w osiągnięciu jeszcze lepszych wyników pomoże Ci lekkie nachylenie. Na tym Ci zależy? Sprawdź bieżnie z nachyleniem w sklepie internetowym Decathlon.
3. Lepsza koncentracja, krążenie i samopoczucie
Regularny, łagodny ruch poprawia krążenie krwi, dotlenienie mózgu oraz wpływa na zwiększenie poziomu energii. Osoby korzystające z walking desk wskazują na poprawę koncentracji, mniejsze zmęczenie oraz wyższy poziom motywacji i produktywności w pracy. Co ważne, chociaż marsz pobudza ciało, nie rozprasza!
4. Zmniejszenie ryzyka chorób związanych z siedzącym trybem życia
Długotrwałe siedzenie może przyczynić się do rozwoju wielu schorzeń, takich jak otyłość, cukrzyca typu 2, nadciśnienie, choroby układu krążenia. Często wywołuje przewlekłe bóle pleców, karku i sztywność stawów. Dzięki temu, że walking desk ogranicza czas spędzany w pozycji siedzącej, stanowi istotne wsparcie w przeciwdziałaniu negatywnym skutkom braku ruchu. Regularne marsze mogą poprawić Twoją postawę, mobilność i ogólne samopoczucie. Wolisz jednak bieganie? Zapoznaj się z artykułem na jego temat: decathlon.pl/c/htc/bieganie-na-biezni-efekty-jak-trenowac-zeby-schudnac_613bb6b8-df24-4644-88a7-36b378961c8e.