Jakie są przyczyny zatrzymywania wody w organizmie?
Woda jest w organizmach żywych, w tym człowieka wszechobecna. Jest podstawą życia i głównym składnikiem płynów ustrojowych. Odpowiednie nawodnienie umożliwia prawidłowe zachodzenie procesów biochemicznych i enzymatycznych, pozwala na prawidłową pracę układów krwionośnego, pokarmowego, oddechowego i pozostałych. Ponadto woda pozwala na usuwanie z organizmu toksyn oraz resztek produktów przemiany materii. Zaburzenie gospodarki wodnej organizmu prowadzi do stanów chorobowych i najczęstszymi tego przyczynami są:
-
zbyt mało ruchu;
-
zbyt duże spożycie soli;
-
niedobór potasu;
-
niskie spożycie wody (paradoksalnie);
-
palenie papierosów, spożywanie alkoholu, narkomania;
-
niektóre leki;
-
alergie;
-
przegrzanie;
-
ciąża, menstruacja, menopauza.
Jak wyglądają objawy nadmiernego zatrzymywania wody w organizmie?
Nadmierne zatrzymywanie wody w organizmie można zdiagnozować nawet samodzielnie. Objawami nadmiernego przetrzymywania wody w organizmie są:
-
opuchlizna - najczęściej w okolicy kostek u nóg, dłoni, ale także brzucha, klatki piersiowej oraz na twarzy, najczęściej jako podpuchnięte oczy;
-
cellulit wodny oraz wyraźne zwiększenie obwodów ciała, np. ramion, a dalej wagi;
-
chroniczne zmęczenie;
-
sztywność stawów;
-
suchość i podatność na podrażnienia skóry;
-
suchość w ustach oraz pragnienie.
Jak pozbyć się wody z organizmu?
Usuwanie nadmiaru wody z organizmu to usuwanie złych, a wprowadzanie właściwych zachowań. Chodzi o zmianę nawyków żywieniowych oaz o zażywanie ruchu.
Zacząć trzeba od odpowiedniego nawadniania organizmu, najlepiej niegazowana wodą mineralną. Jest to paradoks wywoływany przez hormon wazopresyna, regulujący poziom wody w organizmie. Przy niskim spożyciu wody hormon stymuluje nerki do nieusuwania wody z organizmu. Przy odpowiednim nawodnieniu gospodarka wodna nie ulega zaburzeniom.
Należy ograniczyć spożycie soli, a zadbać o produkty zawierające potas. Nadmiar soli zatrzymuje usuwanie wody z komórek, a niedobór potasu w stosunku do sodu ma wpływ na powstanie zaburzeń pracy tzw. pompy sodowo-potasowej. Dochodzi do zatrzymania wody w tkankach i powstania opuchlizny poprzez nieprawidłowe ciśnienie osmotyczne. Ważne jest spożywanie dużych ilości świeżych warzyw i owoców bogatych przede wszystkim w potas. Duże ilości tego pierwiastka znajdują się w selerach, ziemniakach i pomidorach oraz w awokado, bananach i grejpfrutach
Nie należy nadużywać alkoholu, który wpływa na rozszerzanie się naczyń krwionośnych i łatwiejsze przenikanie wody do przestrzeni międzykomórkowej, co powoduje obrzęki.
Trzeba zażywać dużo ruchu na świeżym powietrzu, dbając o regularność takich zachowań. Bezruch, a szczególnie długie przebywanie w pozycji siedzącej zmniejsza swobodny przepływ płynów ustrojowych, co powoduje opuchliznę, głównie kostek u nóg oraz dłoni.